الساونا والحمام: كيف يختلفان؟

لكل ثقافة وصفات خاصة بها لتطهير الجمال والحفاظ عليه. لذلك ، في الدول الاسكندنافية هي ساونا فنلندية ، وفي تركيا حمام. على الرغم من أن هذه الإجراءات وغيرها تتم تحت تأثير البخار ، لا يزال هناك بعض الاختلاف في خلفية درجة الحرارة ومستوى الرطوبة ومبادئ البناء بينهما.

تُعرف الساونا باسم الحمام الفنلندي ، وهي موجودة تقريبًا في كل منزل إسكندنافي ومؤسسة عامة وفندق. توجد حمامات ساونا في العديد من المنشآت والعيادات والمصانع الرياضية. تتميز بالبخار الساخن والجاف. يمكن أن تصل درجة حرارة التسخين في غرفة البخار إلى 140 درجة ، بينما لا يتجاوز مستوى الرطوبة 15٪. هذا المزيج يجعل الهواء في الغرفة خفيفًا. في المتوسط ​​، يتم الحفاظ على درجة الحرارة عند حوالي 60-70 درجة ، مما يجعل من الممكن تركيب ساونا في أي كوخ وحتى في شقة.

مبدأ عمل الساونا بسيط للغاية - تعمل النار في صندوق الاحتراق على تسخين الحجارة ، وتطلق الحرارة المتلقاة إلى داخل غرفة البخار ، وبالتالي تسخين الهواء إلى درجة الحرارة المطلوبة. تم تجهيز غرف الساونا بمداخن تسمح للبخار بالخروج بأمان من غرفة البخار.

عند الوصول إلى مستوى التدفئة المطلوب ، يجلس زوار الساونا على مقاعد ومن وقت لآخر يصب الماء الساخن في صندوق الاحتراق للحصول على جزء جديد من البخار. يضيف الكثير من الزيوت الأساسية إليها ، مما يحسن أداء الجهاز التنفسي البشري. يتسبب الهواء الساخن في فصل العرق بشدة - يشكل هذا المبدأ أساس إجراء الحمام بأكمله.

في أغلب الأحيان ، بعد غرفة البخار ، يأخذ الزائرون حمامًا باردًا أو يغطسون في الماء المثلج (بركة أو حتى حفرة جليدية) - بهذه الطريقة يتم تبريد الجسم إلى درجة الحرارة العادية.

يختلف مبدأ تشغيل الحمام التركي في كثير من النواحي عن الساونا التقليدية ، لكن هذا لم يمنعه من اكتساب عدد كبير من المعجبين. تعود شعبية هذا الحمام إلى نكهته الشرقية المتأصلة وتأثيره المحدد على الأعضاء والأنظمة الحيوية للإنسان.

تتراوح درجة الحرارة في الحمام التركي من 32 إلى 52 درجة ، وتبقى الرطوبة في حدود 90-95٪. يظل السقف في مثل هذا الحمام باردًا - وهذا يسمح للبخار بالاستقرار والتكثيف على سطحه.

يشتمل الحمام التقليدي على عدة غرف مقسمة تقليديًا إلى غرف حمامات تقنية ومباشرة. في الكتلة المساعدة ، توجد المعدات ويتم توليد البخار الساخن ، ومن هناك يتم تغذيته من خلال القنوات المجهزة إلى غرف الحمامات. في الماضي ، كان يتم الحصول على البخار عن طريق الحفاظ على غليان الماء في غلاية كبيرة ؛ واليوم ، يتم تركيب مولد بخار لهذا الغرض.

يحتوي جزء الساونا على ثلاث غرف ، لكل منها غرضها الخاص. توجد غرفة ملابس مريحة بالقرب من المدخل ، ويتم الحفاظ على درجة الحرارة فيها في حدود 32-35 درجة. يوفر التصميم تركيب دش حتى يتمكن المستخدمون من شطف العرق والأوساخ.

بعد ذلك تأتي غرفة البخار نفسها ، وهنا يكون مستوى التسخين أعلى - 42-55 درجة.في الحمامات الفسيحة ، يتم توفير غرف بالإضافة إلى ذلك ، حيث يمكن ، إذا رغبت في ذلك ، زيادة درجة الحرارة إلى 65-85 درجة ، ولكن هذه الظروف هي الاستثناء وليس القاعدة.

يتم ضخ الهواء عالي الرطوبة في غرفة البخار ، بحيث يشعر بالبخار جسديًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافة رائحة عطرية للهواء - وهذا يسمح للمصطاف بالاسترخاء التام.

المنطقة الثالثة في الحمام هي منطقة استرخاء ، حيث يمكنك الاسترخاء التام والاسترخاء بعد الإجراءات وشرب كوب من شاي الأعشاب والدردشة مع العائلة والأصدقاء.

الفرق الرئيسي بين الساونا والحمام الفنلندي هو أنهما يوفران مستويات مختلفة من الحرارة والرطوبة. في الساونا ، يتم تسخين الكتل الهوائية حتى 100 درجة أو أكثر مع رطوبة لا تزيد عن 15٪. في الحمام ، يختلف المناخ المحلي تمامًا - لا تتجاوز درجة الحرارة 45 درجة ، والرطوبة تصل إلى 95٪.

يلاحظ المستخدمون أنه على الرغم من الهواء الدافئ ، فمن السهل التواجد في الساونا ، في حين أن الرطوبة العالية في الحمام تكون ثقيلة للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية وأنظمة الغدد الصماء.

الحمام الفنلندي مبطن بمواد خشبية من الداخل ، بينما الحمام عبارة عن مبنى من الطوب ، مبطن بالحجر من الداخل.

من أجل تحقيق المستوى المطلوب من التدفئة ، يتم تركيب موقد خاص في الساونا مباشرة في غرفة البخار. يتم تشكيل غلاف معدني حوله ، والذي يقع على مسافة ما منه - تخترق كتلة الهواء الساخن من الأرضية إلى الفجوة المشكلة ، وتمر بالقرب من الفرن الساخن ، وترتفع وتتباعد في جميع أنحاء غرفة البخار. بفضل هذا الهيكل ، يستغرق تسخين الغرفة القليل من الوقت.

يختلف مبدأ انتشار الحرارة في الحمام قليلاً. يتم تثبيت معدات خاصة هنا - مولد مسؤول عن توليد البخار. يتم تقديمه في غرفة البخار من خلال نظام متفرع من الأنابيب التي تسخن الحمام.

عند الاختيار بين الحمام الناعم والساونا الساخنة ، ينبغي للمرء أن ينطلق فقط من التفضيلات الشخصية والرفاهية والعوامل الذاتية الأخرى. بعض الناس ، وخاصة كبار السن ، لا يتحملون الهواء الساخن جيدًا ، لذلك ، وفقًا للخصائص المناخية ، يفضلون حمامًا أكثر رقة. من ناحية أخرى ، يحب العديد من المستخدمين الحرارة ، لذا يفضلون الساونا الفنلندية.

تعتبر الساونا مناسبة لمن لا يعانون من أمراض القلب. الحقيقة أنه من الصعب تنفس الهواء الساخن رغم احتوائه على القليل من الماء والكثير من الأكسجين. عندما يتجاوز تسخين الكتل الهوائية في الغرفة علامة 36.6 درجة ، يبدأ العرق في الظهور بشكل مكثف في جسم أي شخص. في ظروف الرطوبة المنخفضة ، يتبخر بسرعة من سطح الجلد.

سيكون الحمام الفنلندي هو الحل الأفضل لـ:

• المستخدمون الذين يُنصح بالبقاء في بيئة رطبة ؛
• أولئك الذين يفضلون تأثير حراري خفيف على الجسم ؛
• تخفيف التوتر العصبي والتوتر والاكتئاب.
• إزالة السموم من الأنسجة.
• تقليل مظاهر التعب.
• تدريب الخلفية الهرمونية وعمل النظام اللاإرادي ؛
• زيادة المناعة
• علاج أمراض الشعب الهوائية وأمراض الجهاز البولي والجهاز العضلي الهيكلي.

تزداد الرطوبة في الحمام ، وتميل إلى التكاثف على الجلد ، ولهذا السبب يكون التعرق في هذه الحمامات ضئيلاً ، والجسم المبلل ليس أكثر من نتيجة للتكثف. لا تجف البشرة والشعر أثناء العملية ، لذلك يعتبر هذا التأثير أكثر ملاءمة لمن يعانون من الحساسية والأشخاص المصابين بأمراض جلدية.في مثل هذه الساونا ، تفتح المسام بشكل أسرع بكثير من الحمام الفنلندي ، لذلك تكون الحمامات أكثر فاعلية من وجهة نظر التجميل.

لا غنى عن الحمام في:

• مراوح الاستلقاء تحت أشعة الشمس وعلاجات السبا ؛
• استعادة عمل القلب والأوعية الدموية.
• تسخين موحد للمفاصل والأربطة والعضلات ؛
• التخلص من الظروف المجهدة.
• علاج أمراض البلعوم الأنفي و ARVI ؛
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• التجديد العام للجسم.

موضوع فقدان الوزن يستحق دراسة منفصلة. بادئ ذي بدء ، نلاحظ أن التخلص من الكيلوجرامات المكروهة بمساعدة حمام واحد فقط ، سواء كان حمامًا أو ساونا عادية ، لن ينجح. بالطبع ، يمكن أن يساعد كلا النوعين من الإجراءات على فقدان الوزن الزائد في الجسم ، ولكن في المستقبل القريب جدًا سيعود - فور استعادة حجم السوائل في الجسم. ومع ذلك ، إذا كانت مهمتك هي الحصول على مظهر جيد الإعداد وجميل ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للحمام. إنه فعال بشكل خاص ضد الأمراض الجلدية والتقشر وقشر البرتقال.

لا يوجد رأي قاطع حول ما هو أفضل بعد التمرين المكثف - حمام تقليدي أو حمام بخار. لذلك ، فإن البقاء في الحمام الفنلندي يزيل حمض اللاكتيك المتراكم في الأنسجة العضلية ، ويخفف بشكل فعال الأحاسيس المؤلمة. عادة ، ينصح المدربون بالقيام بتمارين تمدد صغيرة بعد الساونا الساخنة - فهي تسمح لك بتدريب عضلاتك قدر الإمكان.

يساعد الحمام التركي بعد الرياضة على الاسترخاء ، وكذلك استعادة الطاقة المستهلكة ، وتطبيع التنفس ، وتحسين عمل الغدد الدهنية وتطهير الجلد. يمكن زيارته قبل الرياضة وبعدها.

لمعرفة الاختلافات الأساسية بين الساونا والحمام ، انظر أدناه.